ما الذي يمكنكم القيام به للتخفيف من الإسهال؟

• خذوا قسطًا من الراحة
• اشربوا كمية كافية من السوائل – من 2.5 إلى 3 لترات يوميًا، ولكن بكميات صغيرة في كل مرة.
• اشربوا بالأخص شاي أعشاب غير مُحلّى (مثل البابونج، والشمر، والنعناع).
• عند الفقدان الشديد للسوائل، يُنصح أيضًا بتناول محاليل الإلكتروليت (الشوارد) المتوفرة في الصيدليات.
• تجنبوا المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات الرياضية.
• لا تتناولوا إلا الوجبات الصغيرة والأطعمة سهلة الهضم، مثل الخبز المحمّص الجاف، والأرز، والبطاطس، وعصيدة الشوفان، والموز، وحساء الخضار أو حساء الدجاج.
• الأطعمة التي تساعد بشكل خاص على تماسك البراز:
• التوت الأزرق المجفف (يُمضغ أو يُتناول بعد غليه).
• التفاح النيئ (يُقشّر ويُبشَر ويُترك حتى يتحول لونه إلى البني).
• الجزر المطهوّ في الماء طهيًا خفيفًا.
• في حالة وجود تقلصات في البطن، يمكن أن يساعد على تخفيف الأعراض وضع قِربة ماء ساخن أو وسادة نوى الكرز الدافئة.