ما الذي يمكنك القيام به بنفسك لمواجهة الغثيان والقيء؟

.احرص على شرب كمية كافية من المياه حتى لا يُصاب جسمك بالجفاف •

.اشرب بعض السوائل القليلة، مثل مشروب بارد أو مشروبات بالصودا أو شاي بالزنجبيل أو النعناع  

الهواء النقي: اذهب مثلًا للتمشية قليلًا •

التسلية، عن طريق سماع الموسيقى أو مشاهدة التلفاز مثلاً •

.تناول موادًا غذائية تحتوي على الزنجبيل •

.تناول وجبات صغيرة، لكن بشكل متكرر •

.تجنب تناول المواد الغذائية ذات الوائح النفاذة وكذلك المواد الغذائية الساخنة أو المقلية أو الدسمة •

.لا تستلقي بعد الأكل مباشرة •

.تجنب ارتداء ملابس ضيقة تقبض على البطن أو الخصر •