برای رفع حالت تهوع و استفراغ شما شخصا چه کار میتوانید بکنید؟
• توجه داشته باشید که به میزان کافی مایعات مصرف کنید تا بدن شما دچار کم آبی نشود. چند جرعه مایعات بنوشید، به طور مثال نوشیدنی سرد، نوشیدنیهای حاوی اسید کربنیک، چای زنجبیل یا نعناع فلفلی
هوای تازه: مثلا دوری بزنید •
پرت کردن حواس خود، به طور مثال موسیقی گوش دادن، تلویزیون تماشا کردن •
مواد غذایی که حاوی زنجبیل هستند، مصرف کنید •
وعدههای غذایی مختصر اما در عوض به دفعات میل کنید •
از مصرف مواد غذایی با رایحه قوی و همچنین داغ، سرخ شده یا چرب خودداری کنید •
بلافاصله پس از غذا خوردن دراز نکشید •
از پوشیدن لباسهای تنگ که به شکم یا دور کمر فشار میآورد، خودداری کنید •